Sophrologie pour adolescents

L’adolescence est une période de transition parfois synonyme de mal-être.
Quitter le doux monde de l’enfance pour aborder celui de l’adulte autonome et responsable n’est pas toujours une évidence. La Sophrologie peut accompagner l’adolescent pour un passage plus serein de ce cap délicat, l’aider à se sentir « mieux dans sa peau » et prendre pleinement possession de ses capacités.

 

Pourquoi proposer la Sophrologie à un adolescent ?

L’adolescence, étape de la croissance située entre la puberté et l’âge adulte débute en moyenne vers quatorze ans chez les garçons et douze ans chez les filles. « Deuil » de l’univers sécurisant de l’enfance, entrée au secondaire, premiers examens, puberté, besoin d’identification et d’indépendance, premiers amours, pression du BAC, choix d’orientation, etc., caractérisent cette période riches en expériences et défis.

Dans ces différentes phases de transformations physiques et psychiques, l’adulte en devenir vit des situations qu’il doit intégrer, comprendre et assimiler. Simultanément, il doit gagner en autonomie et en responsabilités, maintenir des résultats scolaires constants et savoir suffisamment qui il est et où il va pour choisir la voie qui conditionnera sa vie les décennies à venir…
Dans ce contexte, quoi de plus légitime que de se sentir parfois dépassé, « sous l’eau », anxieux, « perdu »?
Ces  sentiments génèrent souvent des signaux de nature variable et tout à fait « normaux » pour autant qu’ils soient entendus . Stress, angoisse, colère, agitation, perte de motivation, problèmes de sommeil, troubles psychosomatiques, etc., il s’agit de comprendre ces alarmes et de les désactiver afin d’éviter que ces malaises s’installent durablement et surtout, pour que l’adolescent puisse profiter pleinement de cette fascinante étape de vie.

La sophrologie offre un espace à part qui permet à l’adolescent de porter un autre regard sur lui. En l’aidant à s’approprier son corps en développement et en lui (re)donnant confiance en les ressources qu’il porte déjà, les différentes techniques contribueront à libérer les tensions et à lâcher la pression propres à cette phase de vie.

 

Applications courantes chez l’adolescent

  • Se préparer à un examen écrit ou oral, une compétition sportive, une audition
  • Apprendre à optimiser sa respiration en l’adaptant à ses besoins: se calmer, se dynamiser, se recentrer
  • Développer sa concentration, stimuler sa mémoire
  • Apprendre à vivre le moment présent pour favoriser l’attention
  • Activer sa motivation, son désir d’apprendre, renforcer sa persévérance
  • Vivre mieux avec son corps en changements, reconquérir son schéma corporel
  • Gérer ses émotions : agitation, colère, agressivité, etc.
  • Surmonter sa timidité
  • Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités
  • Améliorer l’estime de soi, le respect de soi
  • Apprendre à gérer son stress et ses angoisses
  • Réguler des problèmes de sommeil et/ou d’endormissement
  • Soulager certains maux/gênes physiques (sans raisons médicales pré-établies) tels que maux de ventre, céphalées, sensations d’oppression, etc.
  • Autres

 

L’adhésion de l’adolescent à la démarche d’accompagnement ainsi que sa volonté à évoluer sont des conditions à la prise en charge.

Selon la problématique, l’accompagnement par un sophrologue s’inscrit dans la complémentarité avec un suivi par son médecin traitant et/ou un spécialiste tel qu’un psychologue.